A Holmes-Rahe skála

A krízishelyzetek életünk jelentős stressz forrásai. A kutatásokon alapuló Holmes-Rahe skála összegyűjti, és stressz keltő hatásuk szerint pontozza ezeket az életeseményeket:

ÉLETESEMÉNY STRESSZ-ÉRTÉK
Házastárs halála (gyász) 100
Válás 73
Különélés 65
Börtön 63
Közeli családtag halála (gyász) 63
Baleset vagy betegség 53
Házasságkötés 50
Állás elvesztése 47
Nyugdíjazás 45
Terhesség 40
Szexuális problémák 39
Új családtag befogadása 39
Üzleti problémák 39
Anyagi helyzet változása 38
Közeli barát halála (gyász) 37
Új munkaterület 36
Új beosztás a munkahelyen 29
Gyermek elköltözése otthonról 29
Probléma anyóssal, apóssal 29
Kitűnő személyes teljesítmény 28
Feleség munkába állása vagy munka abbahagyása 26
Iskola kezdete vagy vége 26
Életkörülmények változása 25
Személyes szokások megváltozása 24
Vita a főnökkel 23
Költözés 20
Iskolaváltoztatás 20
Hobbiváltoztatás 19
Templombajárási szokások megváltozása 19
Társasági szokások megváltozása 18
Alvási szokások megváltozása 16
Étkezési szokások megváltozása 15
Üdülés 13
Karácsony 12
Apróbb szabálysértések

11

A legsúlyosabb helyzeteknek az 50 pont feletti értékekkel jelzett eseményeket tekinthetjük. Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a szituációk nem feltétlenül okoznak krízisállapotot, hiszen ezt sok más egyéb dolog is befolyásolja, mint pl. a lelki és testi egészségi állapot, szociális háló megléte vagy hiánya (család, barátok stb.), a személyiség feszültségtűrő képessége, megküzdési eszközkészlete, stb. A stresszkeltő események hatását, azok összeadódása is fokozza. Holmes készített egy olyan skálát is, amelyről leolvasható a pszichés megbetegedés valószínűsége, a kritikus események halmozódása esetén.

Betegségkockázat Két éven belüli stresszkeltő események összpontszáma
Csekély 150-200
Közepes 225-300
Magas 325-375

 

A felsorolásból az is látható, hogy a „pozitív” események is szolgálhatnak stressz forrásként, ennek oka az, hogy egy életesemény feszültségkeltő hatását elsősorban az befolyásolja, hogy mekkora változást jelent az egyén életében, mennyire változtatja meg az addig megszokott életritmust.